Lapset kärsivät usein ummetuksesta, kun he alkavat syödä oikeata ruokaa. Riittävä nesteiden ja kuidun saanti sekä liikunta ovat kolme tärkeää asiaa, jotka kannattaa muistaa, jos lapsesi kärsii ummetuksesta.

Kuitu

Kuitu pitää vatsan toiminnan käynnissä ja helpottaa lapsen ulostamista. Lisätäksesi kuidun määrää lapsesi ruokavaliossa voit antaa hänelle näitä elintarvikkeita:

karkeita jauho- ja leipälaatuja

luumuja

hedelmiä, esimerkiksi päärynää

porkkanaa

kaalia

kukkakaalia

parsakaalia

herneitä

maissia

perunaa

papuja ja linssejä.

Nämä ruoka-aineet on lisättävä lapsen ruokavalioon asteittain, jos lapsesi ei ennestään ole tottunut tällaiseen ruokaan.

Vesi 

Ravintokuitu estää ummetusta, mutta sillä voi olla päinvastainen vaikutus, jos lapsi ei saa päivän aikana tarpeeksi nesteitä. Muista siis tarjota lapsellesi vettä, sillä se voi auttaa ehkäisemään ummetusta.

Opeta lapsesi pienestä pitäen sammuttamaan janonsa vedellä. Lapsen ollessa neljän kuukauden ikäinen sinun ei enää tarvitse keittää vettä, ennen kuin annat sitä hänelle.

Liikkuminen on hyväksi

Jos teet lapsen jaloilla pyöräilyliikkeitä, se liikuttaa myös vatsalihaksia, jotka vaikuttavat suolistoon ja lisäävät sen toimintaa. Lapsen vatsan hierominenkin voi auttaa.