Syö oikein ja voi hyvin raskauden aikana
Lapsen odotus on jännittävää aikaa erityisesti ensimmäistä kertaa raskaana oleville. Samaan aikaan se voi kuitenkin olla myös hämmentävää ja usein raskauden aikana esiin nousee monia kysymyksiä.
Ensimmäiset merkit raskaudesta
Ensinnäkin – miten tietää olevansa raskaana? Ensimmäinen merkki raskaudesta on usein kuukautisten poisjäänti, mutta sen lisäksi on muitakin merkkejä, joitka voivat kertoa raskaudesta. Raskauden todentamiseksi tulee tehdä raskaustesti tai ottaa yhteyttä neuvolaan.
Vatsakipu ja pahoinvointi
Pahoinvointi etenkin aamuisin on hyvin tavallista raskauden aikana. Kohdun kasvaessa voi esiintyä vatsakipuja, jotka muistuttavat kuukautiskipuja. Onneksi pahoinvointi on usein pahimmillaan vain kolmena ensimmäisenä raskauskuukautena, minkä jälkeen olo suurimmalla osalla parantuu. Pitkittyneeseen pahoinvointiin ja merkittäviin kipuihin voita hakea apua, neuvoja ja tukea neuvolasta.
Mitä pahoinvoinnille voi tehdä
Pyri syömään usein ja vähän kerrallaan voidessasi pahoin – mieluiten joka toinen tai kolmas tunti. Osalle voi auttaa, jos ruokavaliosta jättää pois happamat hedelmät, rasvaiset ruoat sekä friteeratut ja vahvasti maistetut ruoat. Pyri sen sijaan syömään mietoa ja kuitupitoista ruokaa, joka on hiilihydraattipitoista, kuten näkkileipää, banaania, riisiä ja perunaa. Erityisesti jos pahoinvointiin liitty oksentelua, on tärkeää huomioida riittävä nesteen saanti.
Maku- ja hajuaisti muuttuu
On tavallista, että maku- ja hajuaisti muuttuu raskauden aikana, jolloin ruoka ei maistu enää yhtä hyvältä. Osa maistaa metallin makua suussaan raskauden alussa. Hajuaistin muuttuminen voi aiheutta sen, että jotkut hajut koetaan tavallista voimakkaammin.
Mielialavaihtelut ovat yleisiä
Hormonien vaikutuksesta on normaalia, että raskaana ollessa tulee välillä selittämättömiä ärtymyksen ja alakuloisuuden tunteita. Monet kokevat raskauden aikana mielialavaihteluita ja joskus myös univaikeuksia, jotka eivät ainakaan helpota tilannetta. On tärkeää löytää itselle sopivia keinoja rentoutumiseen ja hauskanpitoon.
Lue lisää aiheesta: