Kaikki tarvitsevat unta, erityisesti kasvavat ja kehittyvät vauvat. Vauvat voivat tarvita jopa 18 tuntia unta vuorokaudessa, mutta unen tarve vaihtelee tietenkin vaivojen välillä. Vastasyntyneillä on epäsäännöllinen unirytmi, jota ohjaa nälkä ja kylläisyys, minkä vuoksi selkeiden unirytmien opettelu varhaisessa vaiheessa on tärkeää.
Lasten nukkumistottumukset
Noin kuuden kuukauden ikäisenä säännöllisten tottumusten kehittäminen helpottuu. Uni, läheisyys ja ruoka eivät tässä vaiheessa ole enää yhtä tiivisti yhteydessä toisiinsa. Iltarutiinit ja nukkumapaikka alkavat selkiintyä vauvalle. On tärkeää muistaa, että turvallisuuden tunnetta voi antaa läsnäololla ja äänellä – ei aina ensimmäiseksi ruoalla. Kehityksen tietyissä vaiheessa voi uni muuttua hetkellisesti katkonaisemmaksi, mutta myös näinä aikoina on hyvä pitää kiinni samoista rutiineista kuin aikaisemmin.
Kuinka usein tulee lapsen nukkua päivän aikana?
Lasten unen tarve on hyvin yksilöllistä, mutta yleensä vastasyntyneet vauvat nukkuvat kolme kertaa päiväsaikaan. Kuuden kuukauden iässä päiväunien määrä on usein vähentynyt kahteen ja yhden vuoden ikäisinä suurin osa lapsista nukkuu yhdet päiväunet. Kolmen vuoden ikään päästäessä on monilla lapsilla päiväunet jääneet pois kokonaan.
Päiväunien määrän vähentäminen
Kun tulee tarve vähentää päiväunien määrää, on hyvä olla valmistutunut siihen, että siirtymäkausi voi olla hankala. On tavallista, että yliväsynyt lapsi nukahtaa ennen päivällistä tai matkalla päiväkodista kotiin ja illan tullen on pirteä normaaliin nukkumaanmenoaikaan. Joskus voi auttaa, että päiväunia lyhentää ensin ennen niiden poisjättämistä kokonaan. Mikäli se ei onnistu, voi lapsen yrittää nukuttaa aiakaisemmin illalla jonkin aikaa.
Opeta lapsi nukkumaan omassa sängyssä
Usein uni tulee paremmin ja nukahtamisaika lyhenee jos nukahtaminen ja nukkuminen tapahtuvat samassa paikassa. Nukkumispaikka voi olla joko omassa tai vanhempien sängyssä. Alle kolmen kuukauden ikäiset vauvat nukkuvat turvallisimmin omassa sängyssä ja selältään. Monet vauvat nukahtavat kuitenkin paremmin vanhempien sängyssä. Vauvapesän käyttö voi olla hyvä vaihtoehto, jotta lapsen turvallisuus varmistetaan. Tärkeintä on, että kaikki viihtyvät ja että sekä vauva että vanhemmat nukkuvat mahdollisimman hyvin.
Uniongelmat ovat tavallisia
Suurin osa lapsista kärsii univaikeuksista jossain vaiheessa kehitystä. Ongelmia voi aiheuttaa jatkuva herääminen yön aikana tai unen saaminen iltaisin. Ajoittaisen ongelmat ovat täysin normaaleja. On normaalia, että lapsilla unisykli on lyhyempi ja tiheämpi verrattuna aikuisiin, mutta joskus huonosti nukkumiseen löytyy muita syitä. Tilapäiset infektiot, maitohampaiden kasvu ja painajaiset voivat vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun. Tärkeää on seurata lapsen käyttäytymistä mutta myös muistaa, että uniongelmat ovat yleensä ohimeneviä.
Vinkkejä nukahtamisongelmiin:
- Luo rauhallinen nukkumistila.
- Aseta vauva nukkumaan selälteen.
- Päätä päivä mukavilla rutiineilla (kylpy, satu/laulu).
- Aloita nukkumaanmenorutiinit jo ennen kun vauva on yliväsynyt.
- Pyri ylläpitämään samat nukkumaanmenoajat myös viikonloppuisin.